miércoles, 26 de febrero de 2014

DOS BRONCES EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MEDIA MARATÓN

El domingo disputábamos las dos el Cto. De España de Media Maratón. Raquel perseguía un gran objetivo, primero de la temporada, intentar la mínima para asistir al Cto del Mundo de Media  Maratón y estar en el pódium. Para Mamen el objetivo estaba en bajar de 1h24’00’’ y aportar tercer puesto del equipo para poder subir al pódium. Por partes intentaremos contaros como fueron las cosas.
Raquel
Finalmente la mínima se resistió. Hasta el km 17 todo iba perfecto, el crono apuntaba que siguiendo al mismo ritmo podría cruzar la meta en 1h13’50’’, pero los últimos km no dejaron que se hiciese realidad. Finalmente 1h14’28’’, lo que significa MMP. El otro objetivo pudo cumplirse BRONCE.
Entrando de lleno… lo primero agradecer a mi entrenador su confianza en mí y todo su trabajo conmigo, a mi pareja su apoyo incondicional y su ayuda día a día en los entrenamientos,  a mi familia todo su apoyo, ánimo y confianza; y un agradecimiento especiala mi compi de entrenos, amigo y liebre en este campeonato, David Morcillo, por ayudarme a conseguir esa marca personal llevándome en todo momento  a ritmo controlando y dándome su apoyo: ¡GRACIAS!
Afrontaba esta competición con mucha tranquilidad. Sabía que estaba bien, tenía muy buenas sensaciones y había entrenado para conseguir lo que quería. Llegó la hora, domingo a las 10.00h, y tras un pequeño fallo de organización (el coche que llevaba el crono no arranco y una vez dada la salida y recorrer unos metros nos hicieron parar y volver a salir), por fin dieron esa salida, solo tenía que correr y no pensar en nada más, seguir a mi liebre, no mirar el reloj y dejar que él hiciera el resto, y lo hice, los kilómetros pasaban y yo seguía detrás con un buen ritmo y lo mejor de todo con buenas sensaciones. Al principio todas en grupo, excepto Alessandra Aguilar que puso un ritmo frenético desde el principio. Poco a poco iban descolgándose algunas atletas  y en el kilómetro 6,5 empecé a distanciarme un poco de ellas, muy seguida por Verónica Pérez.
Era segunda española, el tiempo iba pasando y con él los metros, algunos un poco cuesta arriba porque no ha sido un recorrido llano pero ganándole segundos a la mínima exigida y llego el km17… ¡ufff! … fue a partir de ahí donde el objetivo de la mínima comenzaba a esfumarse. Un falso llano con aire en contra, una mínima sensación de flato y el adelantamiento de Verónica Pérez fue el conjunto perfecto para hacer venirme abajo unos segundos. Pasados unos metros conseguí volver a engancharme a ella, pero tan sólo la aguanté un kilómetro más. No iba bien y Vero llevaba más fuerza que yo. Esto me generó ciertas dudas e hizo que bajara el ritmo, entrando en el kilómetro 19  siendo tercera y a unos 10 segundos de ella.
Quedaban tan solo 2km para la meta y gracias a los ánimos de mi entrenador, de Mamen Ledesma y mi novio Adolfo con los que me crucé en ese momento en el circuito cuando a ellos aún le quedaban algunos kilómetros más de carrera, logré reponerme y volver a entrar en ritmo. Finalmente 1h14´28´´ y tercera española.
Era un reto muy difícil, pero con ilusión y ganas se pueden hacer grandes cosas, no logre hacerme la mínima para el Mundial pero creedme, estoy igual de contenta. Marca personal y subir a un pódium en un Cto de España Absoluto disfrutando y llegando hasta el 17 a ritmo, quién sabe qué pasará la próxima vez…
Mamen
El objetivo era bastante asequible en cuanto a marca a realizar. Debido a la falta de kilometraje hasta la fecha y en proceso de recuperación como ya sabéis, no era posible marcarse nada más grande. El objetivo del pódium por equipos era el más motivante y el principal. El Seonane-Pampín era muy superior, eran claras favoritas al primer puesto. Del resto de equipos, éramos 3 los que apuntábamos con mayor fuerza a ocupar las otras 2 plazas del pódium.
En esta ocasión JuanPa (el míster) era mi ayuda, pero en pocos kilómetros nos dimos cuenta de que no era mi mejor día… Las sensaciones no fueron buenas, y la marca no pudo conseguirse, finalmente pude parar el crono en 1h25’26’’. Pero el objetivo principal sí se cumplió, aportar el granito de arena necesario para poder subir al pódium por equipos, BRONCE, entrando finalmente segunda del equipo.
La otra componente del equipo, Ana Llorens, que a pesar de sus problemas estomacales en los últimos kilómetros hizo todo lo posible por cruzar la meta para poder subir las 3 al pódium.
Además de todo esto decir que el fin de semana ha estado lleno de risas y buenos momentos entre Adolfo (pareja de Raquel), David, el Mister y nosotras, y ésto es lo más importante. Hemos paseado, disfrutado y conocido A Coruña que, aunque habíamos estado en ocasiones anteriores, no habíamos ido con el suficiente tiempo de poder conocer la ciudad.
Dar la enhorabuena a todos los participantes y… ¡nos vemos en la próxima!
(En nuestra página de Facebook colgaremos algunas fotos de los distintos pódiums del Cto de España por si queréis verlas: https://www.facebook.com/raquelymamen ).
 

 

 

 

 

miércoles, 19 de febrero de 2014

Cto. de Extremadura de Cross. Almendralejo

El domingo se celebraba el Cto. de Extremadura de Campo a Través,en el que entrar entre las tres primeras suponía el pase para el Cto. de España de Cross que se celebrará en Mérida.

Raquel con muchas ganas de estar y demostrar el buen estado de forma en el que se encuentra estaba preparada para todo e incluso para intentar estar en lo más alto del pódium. 

El circuito por motivo de las intensas lluvias y el mal tiempo había sido modificado. Vueltas de 1500mtrs con curvas muy cerradas apenas cada 150mtrs, un circuito muy duro psicológicamente y con constantes cambios de ritmo.
 
Desde el pistoletazo de salida la carrera tomó un ritmo muy fuerte de la mano de Sonia Bejarano, ritmo que Raquel abandonó al paso del mil (3'15'' según GPS). El motivo de abandonar ese ritmo fue controlar el esfuerzo ya que la semana que viene disputará su primer objetivo importante de la temporada (Cto. de España de Media Maratón). Con ritmo controlado en todo momento y junto a Tania Carretero hasta el km 3, en el que Raquel decidió dar un pequeño cambio para intentar conseguir el 2º puesto. Las sensaciones en carrera fueron muy buenas, y el ritmo medio de los 7500 mtrs también.
 
 
Mamen por el contrario no tuvo su mejor día. La cabeza jugó una mala pasada y no permitió correr disfrutando y pudiendo demostrar la importante mejora física que está teniendo día a día en los entrenamientos. Tuvo que conformarse con la 6ª posición.
 
 
Aprovechamos para dar las gracias a todos los que estuvieron animándonos y dar la enhorabuena a todos los que corristeis.
 
Nos vemos en unos días ;)
 
 

martes, 21 de enero de 2014

Raquel en el Cross Internacional de Itálica

Hola a tod@s!! Como ya sabreis el domingo disputé un año más el Cross Internacional de Itálica,una cita que tras muchos años no falta en mi calendario invernal. Este cross de Santiponce celebrado por las ruinas romanas tiene un encanto especial y quizás por ello normalmente suele reunir a gran parte de la élite del atletismo español tanto femenino como masculino.

Desde Aranda de Duero,hace ya mas de un mes, no competia un cross y tras varias semanas de entrenos duros sabía que las sensaciones no iban a ser del todo buenas pero es una carrera que normalmente se me suele dar bien,ya que me adapto mejor a este tipo de circuito y de pisada, asi que sin nervios,con tranquilidad y pensando en todo momento en disfrutar de lo que me gusta que es correr,salí decidida a sufrir y darlo todo, y encima la mañana contra todo pronostico se presento sin lluvia, soleada y no muy fria,perfecto!!.

Tras el pistoletazo de salida pude colocarme en buena posicion intentando estar metida en el grupo de cabeza en todo momento, hicimos un primer mil un poco lento y quizás eso influyo negativamente en mi porque llevaba las piernas un poco pesadas y me cuesta entrar en ritmos pero poco a poco se fue aumentando aunque cuando decidieron tirar y romper el grupo mis piernas tardaron en responder quedandome en tierra de nadie y teniendo que hacer un par de kilometros en solitario, lo que hizo que aflojara el ritmo y llegase a perder un par de puestos, ya que fuí alcanzada por Alba García y Estela Navascues. Sólo pensaba en seguirlas y que me llevaran hacia adelante pero eso era lo que queria mi cabeza porque mi cuerpo ya empezaba a notar el cansancio de los entrenos y no pudo ser. En el ultimo kilometro y medio sufri todo lo que pude para mantener mi posicon pudiendo entrar 9ª española.

Aunque las sensaciones no fueron del todo buenas,estoy contenta con la carrera que hice y el resultado y sobre todo porque veo que la preparacion esta siendo muy buena y cada dia en los entrenamientos me voy encontrando mucho mejor.
 
Un saludo a tod@s y nos vemos en la siguiente.

jueves, 26 de diciembre de 2013

Raquel de competiciones navideñas

Todos los años por estas fechas el calendario se llena de carreras navideñas,las llamadas San Silvestres y desde hace muchos años no concibo unas Navidades sin ellas así que como no podia ser de otra manera este fin de semana pasado dos fueron las elegidas: Santa Cruz de Retamar y Crato.

La primera fue el sabado tarde, la Legua de Santa Cruz del Retamar, "La Carrera de la Cesta" y bien merecido el nombre porque como premio a los tres primeros clasificados de la general,entre otras cosas, daban una suculenta cesta repleta de productos tipicos navideños.
Era la primera vez que corría esta legua,iba un poco perdida ya que no conocia el recorrido, y casi que mejor fue no conocerlo porque era durísimo y de haberlo sabido quizas me lo hubiese pensado... ;), pero la verdad que me encantó. Fueron 3 vueltas a un circuito totalmente urbano con subidas y bajadas pronunciadas para un total de unos 5.5km aproximadamente. La salida se dio a las 5 de la tarde, una hora rara para mi puesto que no suelo correr mucho a esas horas pero me encontre mejor de lo que pensaba y me adapté muy bien al recorrido, luchando hasta el final y dándolo todo, tomando sólo un respiro en el tramo final cuando los puestos estaban ya decididos para poder disfrutar del ambiente y los animos de la cantidad de personas que fueron a verlo,al final entre tercera detras de una atleta marroquí, que fue la ganadora y la toledana Vanesa Veiga que fue segunda. No quiero olvidarme de la cuarta, Sonia Labrado, una gran atleta y excelente persona.
 
 
La otra San Silvestre en la que pude participar, es la que se disputa en nuestra vecina Portugal, concretamente en Crato, esta vez 2 vueltas a un circuito de unos 5.5km cada una. En esta ocasión la prueba se inicio a las 11h de la mañana con una climatología espléndida para correr, solo faltaba que mi cuerpo respondiera bien después de la carrera del día anterior y así fue. Salimos con un ritmo fuerte desde el principio, una atleta portuguesa se escapó desde el inicio hasta que en el km 3 tras llevar varios metros comandando el grupo perseguidor dimos caza a esta atleta. El ritmo fuerte no cesaba, ninguna de las atletas que marchábamos en cabeza se relajaba y cambiamos continuamente la cabeza del grupo, hasta que en el km6 la portuguesa Claudia Pereira (varias veces Internacional con Portugal en Ctos Europa y Mundiales de cross) decidió tirar poniendo un ritmo más alto aún si cabe e imposible de seguir para mí a estas alturas de temporada. Llegados al km8, decidí cambiar, para distanciarme del grupo perseguidor e irme en solitario hacia delante, dando por decidida la clasificación, ocupando el segundo lugar del pódium. Competí con muy buenas sensaciones y llevé un ritmo de carrera altísimo más aún si tengo en cuenta la dureza del recorrido.

Solo puedo decir que me encantan este tipo de carreras, no sé si será el ambiente de estas fechas o que, pero una corre con muchas más ganas e ilusión y si además me encuentro genial, compito bien y consigo subir al pódium... una se va mucho más feliz para casa!!!

Ahhhh, Feliz Navidad a tod@s!!!!!

miércoles, 4 de diciembre de 2013

RunOnline

Hoy queremos hacer una mención especial de la revista RUNONLINE. Ellos y nuestro patrocinador de zapatillas (Skechers) han querido contar con nosotras para el número 4 correspondiente al mes de diciembre y estamos muy agradecidas.

RunOnline nace de la mano de Santi Molina, atleta, redactor, editor y fotógrafo, pero sobre todo gran persona. Un enamorado de nuestro deporte que cada fin de semana se desplaza a las competiciones con la ilusión de sacar las mejores fotos y hacer los mejores reportajes que luego a todos nos gusta tanto ver y tener de recuerdo de nuestras carreras.
 
A todo amante del atletismo o del triatlón debe encantarle Run Online. Es la única revista online e interactiva que podemos encontrar actualmente relacionada con estos deportes. En ella podréis encontrar reportajes y crónicas en exclusiva de numerosas competiciones, consejos médicos y nutricionales, planes de entrenamientos, información sobre material deportivo, entrevistas a deportistas que nos cuentan sus experiencias, objetivos y consejos, especial de triatlón, trail y montaña, entrenamientos y consejos para bomberos, gran calendario de carreras en toda la península, una agenda para que podáis anotar los entrenamientos día a día, etc.
Todo esto elaborado por un gran equipo de profesionales, cada uno encargado de llevar a cabo su sección: entrenadores, nutricionistas, atletas, triatletas y un largo etc.
Como os decíamos al empezar en el número de este mes nos podréis encontrar, Mamen en portada y Raquel en el interior de la revista, llevando a cabo la técnica de carrera elaborada por nuestro entrenador, Juan Pablo Gómez. Este mes el acceso a la revista en gratuito, ¡no os quedéis sin leerla!
 
RunOnline, gracias y ENHORABUENA por el resultado de un gran trabajo una vez más.
Os damos también a todos las gracias por vuestros "Me Gusta" en nuestra página de Facebook.
 

domingo, 1 de diciembre de 2013

Raquel en el Cross de Aranda de Duero

Una vez más como cada año,aunque con unos dias de antelación, se celebra en Aranda de Duero uno de los mejores crosses nacionales e internacionales al que suelo asistir. Gracias a su organizador, Carlos, que quiso contar otro año mas con mi presencia pude estar en la línea de salida.

La mañana se presentaba fria pero poco a poco se dio paso el sol y aunque a la hora de la salida seguía haciendo un pelín de frío, teníamos una mañana espléndida para correr.
 
Tenía todo listo y pese a que sabía que me costaría competir mas de lo normal por toda la carga que llevaba de la semana, iba motivada y tenía ganas de sufrir y darlo todo. Lo que no sabía era lo que pasaria segundos despues del pistoletazo de salida....
 
Íbamos todas muy juntas y desgraciadamente un pisotón y un choque hizo que me desequilibrase y al intentar salir por fuera para evitar tropezones, sin querer y sin mayor intención, toco con mi pie el pie de Judit Plá,lo que provoca que ella se desequilibre también y tras varios intentos por evitar la caída, cae al suelo.
 
Conociendo mi parte de culpa me paro en seco para preguntarla si está bien e intentar que se levante, y al ver que no puede, sigo con la competicion y me pongo de nuevo a correr. Llevo los nervios a flor de piel y noto cómo se me van agarrando al estómago. Con todo esto me pongo como una loca a intentar pillar al grupo de cabeza en lugar de ir poco a poco, por lo que pasada la primera vuelta ya iba fuera de carrera y petada. Mi cuerpo no daba para más, me quedaba toda la carrera y ya no tenía fuerzas.
 
 
Finalmente la 11 de la general, 10ª española. 

Sólo decir que sé que esto le puede pasar a cualquiera y todos en alguna ocasión nos hemos caído o provocado una caída, pero esta vez me ha tocado a mi y por mi parte pedir todas las disculpas posibles y desear que para Judit se haya quedado sólo en un susto y que no entrañe lesión alguna.  
 
Espero que  mi próxima competición sea muchísimo mejor que esta, que no tenga ningún altercado y que disfrute con lo que más me gusta hacer: correr. 
 
Hasta entonces aquí os dejo esto... aprovechando para daros la bienvenida a nuestra página de Facebook: https://www.facebook.com/raquelymamen
 


lunes, 25 de noviembre de 2013

INICIANDO TEMPORADA


Mamen
El 6 de Octubre comenzaba corriendo la Carrera de la Mujer de Sevilla. Gran ambiente. 8.000 mujeres se ponían a correr con el pistoletazo de salida. En busca de sensaciones y sin tener claro el ritmo al que podría hacer la carrera, finalmente acabé en quinta posición muy contenta y disfrutando mucho.

 
La siguiente carrera:  10km de Sevilla. De nuevo 8.000 personas en línea de salida y con el míster de ayuda, acababa en 3ª posición con un tiempo de 38'08''. Ritmo muy controlado kilómetro a kilómetro, recorriendo las calles de Sevilla y acabando en el centro. Precioso recorrido lleno de gente corriendo y animando.

Raquel

Centrada en el campo a través comenzaba temporada en Soria, dándome cita con las atletas más importante del panorama nacional ya que se trataba de la primera carrera clasificatoria para el Cto. de Europa. Sabiendo que estaría lejos de esas plazas pero con ilusión de luchar lo más adelante posible, no pude cumplir el objetivo ya que no fue un buen día. Pesadez y malas sensaciones me dejaban en puestos muy atrasados.
 
Con la "espinita" de Soria la siguiente cita fue en Atapuerca. Allí, a pesar del frío y la lluvia que hicieron posible una estampa de "verdadero cross" conseguí pelear con las 15 primeras hasta la última vuelta, en la que fui adelantada por varias atletas, entrando en meta la 20ª española. En esta ocasión, a diferencia con Soria, sí me sentí con más chispa y estuve "compitiendo".
Y este fin de semana coincidíamos las dos en el Cross de la Espada Toledana.
Raquel: "decidí imponer un buen ritmo de carrera desde el principio con el objetivo de poderme demostrar por fin que los entrenamientos van bien y que en los dos crosses anteriores no habían sido correspondidas ni las sensaciones ni los puestos con el día a día del último mes.  Finalmente tercer puesto".
Mamen: "volvía" al cross después de dos temporadas, ya que la pasada las lesiones no lo permitieron. "Me noté con falta de fuerzas y me tocó estar más atrás de lo deseado pero disfruté de estar otra vez corriendo en esta disciplina que tantas alegrías me han dado en años anteriores y de compartir una gran mañana con rivales pero ante todo amigas y compañeras". 
 
Ahora sólo queda seguir entrenando para poder contaros pronto nuestra próxima "zancada".